[O R Ċ H I Đ]

هذي التمارين مره مره مفيييدهـ
للي عندها ترهلات للبطن او كرشه
تسوي هالتمرين مرررررررره خطير صررراحه

وسهل وماياخذ وقت يالله الي سووت هالتمرين تقول لي
التمرين الأول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن