هلابك حبيبتي لموو ياليت احد يسويلنا جدول مرتب
نحط اسماء اللي مالحقوو على التسجيل الاول صراحه بيعطي حماس
عادي كل يوم اكتبي يوميآتك
وبالنسبه لي انا نحفت خمس كيلو في 10 ايام ماشاءالله
انا استخدم كلوفاج لتكيس المبايض وهو كان مساعد في انقاص الوزن
واشرب بردقوش كثييييير وشمر وشاي اخضر كل فتره وفتره على حسب الاكل
معتمده على الفواكه يصير ايام اتعشى بس كمثرى وحده وخضروات زي بقدونس وخيار وبندوره وجزر
واحيان وجباتي 5حبات تمر + زبادي مع زعتر وكمآن احيان الغداء او العشاء بس عصير اناناس سيزر بدون سكر مع رياضة الدراجه والمشي ورياضة البطن
واحيان عشاء مااتعشى ومبتعده عن الدهون والزيوت نهائياا والشبسات والمشروبات الغازيه
اما الحلاا بكمية محدده اوكي
بس هذا الاسبوع من السبت شرفت الدوره وخربطتلي اكلي بس جيعانه وماراح اوزن هالاسبوع
لكن السبت القادم راح ابدأ ريجيمي اللي زي اول متنوع خفيف واوزن نهاية الاسبوع
وان شاءالله نتيجه مرضيه :)
------------------------------------------
عشآء / ........................................
ممنوع اليوم لأني اكلت رز 6 ملاعق ع الغداء
وذحين بنآم ولمآ اصحى قبل الفجر ممكن اكل زبادي
تصبحون على خير