[االريمة]

اليوم الاربعاء :
فطرت الساعة السادسة والنصف
الفطور : شريحة وربع توست بر وملعقة جبنة فيتا وكوب حليب قليل الدسم
الساعة 10 بدات الرياضة
دهنت بطني بكريم الزنجبيل ولفيت بنايلون حق الاكل على كامل الكرش ومشيت 20 دقيقة وبعدهااستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 15 دقائق على الكرش والظهر والخصر والفخذين
وعملت 20 تمرين للبطن والخصر والارجل لمدة 40دقيقة كل تمرين 30 مرة