حفيده مرا مريح الرجيم
يومي كان
افطرت
2توست اسمر 2نقطه
بيضه اومليت بملعقه زيت 3نقاط
كوب كابتشينو 2 نقطه
الفطور 7نقاط
مسموح لي 20نقطه باليوم
الغدا
فاصوليا خضرا مسلوقه بشوي ملح0
وسلطه خضرا 0
الغدا ولا نقطه
العشى
2خبز اسمر وتونه وطماطم 6نقاط
وتفاحه 1نقطه
كوب حليب قليل الدسم 2 نقطه
العشى 9نقاط
المجوع اليوم 16نقطه
الحمدلله وفرت 4 نقاط
بوفرها للحفله ان شاءلله
وعملت رياضه ربع ساعه تقريبا او اكثر