النهارده هحاول ان شاء الله امشى على الرجيم كويس وادينى بشرب قرفة دلوقتى عالريق وهاكل سبانخ النهارده مع 3 معالق ارز مصرى + دجاج مشوى + سلطة والعشاء بليلة + تفاحة