أهلين حبيبتي
بالنسبة للإمساك الأقضل تكثرين من المأكلولات الغنية بالألياف( الخضروات - الفواكه-كل مافيه قشور مثل البر )
والحامل بطبيعة الحال يصير معها إمساك لذلك كثري من السلطات من جهة لأن فيها فيتامينات ومعادن تحتاجها الحامل ومن جهة أخرى مليئة بالألياف التي تساعد على خروج أسهل وتحميك من الإمساك
بالنسبة للنومة على الظهر يعني انت لسه بالرابع اذا هالشي ما يضايقك عادي بس أكيد مع ازدياد الحجم والوزن بصير هالشي صعب عليك والأفضل زي ما قالت الأخت ( ربي ارزقني بولد) تنامين على يمنك أو شمالك مع وضع مخدة بين رجليك
اله يتمم لك على خير وتقومين بالسلامة