01-11-2013, 07:05 PM
|
المشاركة رقم: 6
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضوة مميزة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Oct 2012 |
| العضوية: |
61997 |
| المشاركات: |
1,180 [+] |
| بمعدل : |
0.25 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
59 |
| نقاط التقييم: |
125 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
كاتب الموضوع :
صافو
المنتدى :
إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
رد: شو برنامجك لنظامك الغذائي بالحمل / تعالي شاركينا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياربي ثبت حملي
انا صراحه كثير هالموضوع مضايقتي وزني الان 71 كيلو
قبل الحمل كنت 67 وانا بالشهر الثالث
باكل اكل كثير وغير صحي
وباحس بثقل غير طبيعي
ابغى اعمل نظام غذائي بدون ماحس بجوع ومش عارفه
بليز ياليت تقوليلي انا لو كنت سهرانه وابغى شي خفيف شو اكل غير الفواكهه لانها ماتشبعني
بحاول ان شاء الله اتبع طريقه غذاء صحيه
|
يا البي لازم تنتبهي وما تخلي وزنك يزيد اكثر من كيلو بالشهر او كيلو ونص
ليكي اذا حسيتي بالجوع بالليل كلي صحن سلطة ملياااان
مثلا سلطة خس وطماطم وبصل اخضر وبقلة ونعنع اخليطيهم مع زيت زيتون وحامض وملح
او تقدري تاكلي خضروات اسلقي خضروات كوسى وبطاطا ولوبيا،، الجزر خففي منه ببداية الحمل
انا بسلق بطاطا حلوة بموووت فيها بقشرها وبحط عليها شوي فلفل ابيض
وباكلها بالشوكة ،،
وتقدري تاكلي صحن معكرونة خفيف ، اسلقي معكرونة واخلطي معه فطر وشوي جبن وملح ورشي عليهم زيت زيتون
تقدري كمان كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
وسوي فشار البوب كورن بالملح ما بضايق وما بسمن ( هيدا كلام اخصائية التغذية )
اقعدي اتسلي فيه بالسهرة
حاولي انك تمشي على نظام صحي منشان ما تسمني كثير رح تعاني بعد الولادة لتنزلي وزنك
واي مساعدة انا حاضرة يا البي
| توقيع : صافو |
|
الحمد والشكر لك يآ رب .. |
التعديل الأخير تم بواسطة صافو ; 01-11-2013 الساعة 07:50 PM
|
|
|