بحثت في النت ولقيت هاي الصور طبعا هذي اختصار للكتاب في الكتاب جدول اسبوعي وتمارين خاصة الكتاب جدا جميل صراحة يوجد في النت اختبارات لتعرفي نوع جسمك اكتبي رجيم نوع الجسم في قوقل ويطلعلك كل شي وتدللين يا عيوني