طبعا امس كان اول يوم للنظام
فطور كان تفاحة
وغداي شوربة خضار
والعشا كان كباب وبيض وخبز ابيض>>> تخبيص قوي بس يارب ماينعاد :d
وجاتني حالة جوع العصر واكلت زبادي>>>> طبعا غلط المفروض فاكهة
المهم اليوم الاول كان فيه تخبيص قوي بس عوضته بالرياضة
وشربت قبل النوم منقوع البقدونس مع الليمون والثوم
واليوم هو ثاني يوم
فطوري كان 2 يوسفي وكوب نسكافية مع ملعقة شاي صغيرة سكر
وتوني عاملة تمرين ع الدراجة الثابتة مدته 5 دقايق
غداي بيكون ملوخية بلا ملح وتوابل
والعشاء بيكون سلطة تونة ورغيف خبز بر
وطبعا حالة الجوع بين الوجبات فاكهة او ماء
هذا جدول اليوم
اراكم غدا يا حلوين