فيتامين (هـ) هو فيتامين الخصوبه فلهذا الفيتامين دور عظيم جدا في زياده الخصوبه عند المرأه والرجل على حد سواء واي نقص في هذا الفيتامين يؤدي الى انخفاض معدل الخصوبه وبمعدلات كبيره جدا لذلك استهتار العديد من الازواج بتناول وجبات صحيه وغنية بهذا الفيتامين يؤدي احيانا الى ضعف فرصه الانجاب واحيانا الى العقم لدى الزوجين وهذا ما اثبتته العديد من الدراسات فعند اجراء دراسه على الفئران وجد ان قله هذا الفيتامين يزيد من معدلات الإجهاض ، ولوحظ ان كل الاعراض السابقه تزول بإعطاء الفئران فيتامين هــ.
كما أن له دور هام على وجه الخصوص فى تغذيه مراكز الاخصاب فى الجسم سواء للرجل او المرأة وخاصة المرأة
فهو يغذى كل مراكز الاخصاب عند المرأة ويزيد من خصوبتها واستعدادها للحمل وله عده فوائد كثيرة منها :
أولآ: يحافظ على كفاءة الدورة الشهريه ونضج البويضه وأنتاج بويضة خالية من التشوهات وبالتالي تزيد معدلات انجاب طفل حي وتقل معدلات الاجهاض.
ثانيآ : ينصح الاطباء المراه التى تريد الانجاب ان تؤخذ من حبه لحبيتين فيتامين هـ لانه يساعد على زياده خصوبتها ومن ثم زياده فرص الحمل.
ثالثآ : من الملاحظ ان النساء اللاتى منتظمين على اخذ حبوب فيتامين هـ يتمتعن بخصوبه عاليه وبشرة نضرة وتجاعيد اقل .
رابعآ : مفيد في تقويه القلب والأوعيه الدمويه.
خامسآ: مفيد لزياده عدد الــحيـــوانات المنويه وتقويتها.
سادسآ : يخفف من آلام الطمث.
سابعآ : يقي من السرطان.
ثامنآ: يخفف من الام الإلتهابات الروماتيزمية.
وهذا الفيتامين ممكن الحصول عليه من مصاده الطبيعيه
وهو موجود في (( جنين القمح، وزيت الذرة ; والفستق; والكتان وزيت الزيتون، وفي السبانخ، والخس، والبازيلا ، والجزر، والهليون، وصفار البيض ، والكبده ، والجوز ، والملفوف ))
ومن الأغذية التي تزيد الخصوبة ، يذكر الخبراء أن " البوب كورن " أو " الفيشار " يعتبر أحد الأغذية التي تسهم في رفع الروح المعنوية و زيادة جرعة السعادة و أيضاً زيادة الخصوبة بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية .
والخس يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين (هـ) المضاد للعقم والخاص بالتناسل والموجودة في بذور الخس وليست في أوراقه ، وهذا النبات معروف فوائده الجنسية من أيام الفراعنة وذلك لوجود رمز الخصب والتناسل المشهور في هابو بالأقصر وتحت رجليه أكوام من نبات الخس ، وينال الجرجير أيضاً بنفس القيمة حيث اكتشف العلماء أن نبات الجرجير من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات المهمة مثل ب، هـ، أ وعرفه العرب قديماً ووصفوه بأنه مغذٍ ومقوٍ جنسياً.
كما يوجد هذا الفيتامين في الصيدليات على صورة كبسولات جيلاتينيه.
وانا بإذن الله راح اسأل الطبيب في موعدي عن استخدامه
مرة مهم ياصبايا للي يعانون ازواجهم من قلة الحركة