انا ببدأ فيه من الليله راح اشرب كوب قبل النوم وانا اعمل رجيم صارلي اسبوع ونص في الاسبوع انزل 3 ك بشوف الفرق في النزول بين الرجيم من غير الشمر والرجيم مع الشمر بعد 10 ايام لي عودة معكم ابدأو العد التنازلي من بكرة :d