[متجر أم وديان]

تمارين سهله وبسيطه في جهاز ب35ريال

منتج لتنحيف وصنع الخصر
ويعمل على شد الجسم والأطراف من الارجل والافخاذ
وكذلك الساعدين وشحمه اليدين وشحمة خلف الساق

منتج سهل وخفيف وجهد ووقت قليل

نصائح قبل التمرين والاستخدام

ينصح بشرب الماء الغير البارد قبل ممارسه الرياضه على القرص
كما ينصح
اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل
ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء

لاول ايام استخدامك وبعد الاتقان يتم زياده الوقت حسب رغبتك

للتمرين على الجهاز عده انواع
هناك رياضه خاصه بالخصر واخرى للبطن واخرى لعضلات الساق واليدين

اول رياضه وهي للخصر وعضلات الظهر

وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا

ثاني رياضه وهي للبطن

وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين

ثالث رياضه للذراعين

وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم
بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب

رابع رياضه وهي للوركين

وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا

خامس رياضة

وهي للساعدين وهي تمسكي القرص وتضعي يد يمين والأخرى يسار وتضغطي مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني مو تضغي بقوه ولا ترخي

سادس تمرين رائع جدا لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق

الوفوق على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما المقطع
يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار

سابع تمرين

الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسارا

ثامن تمرين

الوقوف على قرصين مع ثني الركتبين وتدوين القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنة متعب قليلا
وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) بالنسبة لي وكذالك التمرين الأول نفس الاهمية

هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 768x768 والحجم 112 كيلوبايت .

اساسيه الجهاز هو تقليل محيط الخصر

ممارسة هذا النظام له تأثير منخفض على المفاصل، مما يجعلها مثالية لجميع الأعمار ما من أي وقت مضى على مستوى اللياقة البدنية.

والإعصار يوفر تدريب جيد عموما، العامل في عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.

وتعمل التمارين على القرص الدوار

وينبغي أن يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق، اعتمادا على مستوى اللياقة البدنية.

سعر القرص 35 ريال فقط

(شكر خاص لصاحبة الموضوع على مجهودها )

للتواصل أم وديان
عبر الرسائل
تسليم جدة يد بيد مع السواق يأخذ حق مشوارة20 او 25 ريال اما خارج جدة شحن بعد تحويل المبلغ مباشرة
بالتوفيق للجميع
متجر ام وديان