[دلوعه عبدالله]

يومي كان :

الفطور / 2 توست بر محمص وشريحه جبن قليل الدسم وكاس حليب قليل الدسم

الغذا / كوب ونصف رز وقطعه لحم+ سلطه + خضار مطبوخه + برتقاله

وجبه خفيفه / قطعتين بسكويت دايجستف لايت + كوب لبن قليل الدسم

العشا / كوب مكرونه حمراء ومعاها لحم مفروم وكوب خضار + تبوله + حبه كيوي


الفطور كان الساعه 8 الصباح
الغذا الساعه 1 الظهر
الوجبه الخفيفه الساعه 5
التمارين من الساعه 7 الى الساعه 8
العشا 9 ونص


:)