هذي دايم طريقتي والنتيجهى روعه دااايم شدي بطنك لداخل كانك كاتمة الهواء بس عادي تنفسي طبيعي وترا هذي الطريقة تخلي جسمك وانتي تمشين او واقفه راكز ومستقيم انا بعد وللادتي سارت لي كرشه وحاليا رجعت لنفس الطريقة