[ام وهج القمر]

السلام علييييييييييييييييييييييكم

صبايا كتبت بكذا موضوع اني راح اسوي دايت و فكرت وفكرت وقرأت بكذا دايت ولقيت انو افضلها التمر وحليب خالي الدسم واكيد الكل عارف طريقته
الفطور 7 حبات تمر +كوب حليب خالي الدسم
الغدا 7 حبات تمر +كوب حليب خالي الدسم
العشاء انا اضفته من عندي بهذا النظام لاني قرأت عنه ا انو بينزل وزن كثييييييييييييييير تقريبا 10 كيلو ب15 يوووووووووووووووووووم بس لو فقط استبدلناه بالعشاء
وهو عباره عن عصير 2 كيوي و5 شرائح انانس طبعا راح اشتري اناناس المعلب ما فيه حل ثاني

يعني الرجيم كالاتي يوميا لمدة اسبوعيييييين

الفطور 7 حبات تمر +كوب حليب خالي الدسم
الغدا7 حبات تمر +كوب حليب خالي الدسم
العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااء هو الاهم
عصير 2 حبه كيوي طازج + 5 شرائح اناناس
ويشرب بدلا من وجبة عشاء طبعا فوائد هذالعصير انو ينزل 10 كيلو ب 15 يوم
انا دمجته مع رجييييم التمر والحليب لنتيجه مرررررررضيه ان شاء الله

بنات للا مانه انا ما جربته وناويه باذن الله اجربه يوم السبت بعد غدا ان شاء الله

وان شاء الله لما اخلص اسبوعين برجع لكم واخبركم بالنتيجه
الوزن الحالي 69 كيلو
الطول 160
الهدف ان شاء الله 55 كيلو

من تشااااااااااااااااااااااااااركني نشجع بعض ونتحدى

اتمنى ماتخذلوني اقل شي ردو على موضوعي منشان احس فيه احد مهتم