مرحبا يا حلوات حبيت انقل لكم هاد الموضوع لانو في كتير ناس ما بيشربو الحليب مع انو ضروري جدا واحنا بغنا عن التعريف بفوائد الحليب خصوصا للحوامل مثلي انا اشربة وانا حامل ولازم اشرب خصوصا بالاشهر الاولى بس اكيد في بدائل للي مايشرب وهي :
من بدائل الحليب شرب البرتقاااااال الطازج
جبن تشدر -الجبن الحلوم - سمك سردين معلب - لبن زبادي
سبانخ - بروكلي (زهرة خضراء) - فول سوداني - خبز الابيض - بصلة مطهوة -
طبعا جميع النساء اقل من 40سنه - يحتاجون 1000 مجم يوميا من الكالسيوم
والمراهقات - 1200مجم من الكالسيوم
الاطفال - 800 مجم من الكالسيوم
النساء فوق 40 سنه - 1500 مجم من الكالسيوم
النساء فوق 60 - مجم1200من الكالسيوم
النساء الحوامل والمرضعات - مجم 1200من الكالسيوم
منقول لعيونكم ...