المشاركة رقم (2)
قال تعالى : ( شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكمالشهر فليصمه ومن كان منكم مريضاً أو على سفر فعدة من أيام أخر يريد الله بكم اليسرولا يريد بكم العسر ولتكملوا العدة ولتكبروا الله على ما هداكم ولعلكم تشكرون ) .
شهر رمضان المبارك شهر أنزل فيه القران الكريم هدى للناس ليدلهم على طريق الخير. شهر أوله رحمة وأوسطه غفران وفي نهايته عتقمن النار كما قال رسول الله صلى اللهعليه وسلم :”شهر أوله رحمة، أوسطه مغفرة، وأخره عتق من النار “.
كما فرض الله تعالى الصيام على المكلف القادر المستطيع لينال الثواب العظيم، وخفف عن ذوي الأعذارفأباح لهم الفطر حتى يزول العذر، وعليهم قضاء ما فاتهم من أيام رمضان، قال تعالى: { ومن كان مريضا أَو على سفر فعدّة من أيام أخر يريد اللّه بكم اليسر ولا يريد بكمالعسر }، وممن خفف الله عليهم المرأة الحامل والمرضع.ورغم أن الرحمن خفف على الحاملصوم رمضان إلا أن العديد من النساء الحوامل يرغبن في كسب ثواب وحسنات هذا الشهرفيسعون قدر الإمكان لصوم هذا الشهر الفضيل.
أسأل الله تعالى أن يبلغك رمضان وأنت وجنينك بأفضل حال، وأن يعينك على صيامه وقيامه
النصاااااااااااائح
1- إذا ارادت المرأة الحامل الصيام لابد ان تتناول فطورا جيدا غنيا بالمواد الغذائية والسعـرات الحرارية وعليها الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم - البيض - الألبان - وشراب كمية كبيرةمن السوائل لا تقل عن 2 لتر لتعويضها السوائل التى تفقدها خلال ساعات الصيام
2- فى وجبة السحور لابد ان تأكل فيها جيدا حتى لا يتأثر الجنين
3- من الأفضل أن تستبدل الأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض والمعجنات بالأرز الأسمر والمكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر لانها غنية بالالياف و سهلة الهضم
4- تأخير السحور وتعجيل الفطور للحامل في رمضان وهذا ذكر في السنة المطهرة
5- الإكثار من تناول السوائل أثناء فترة الفطور ما بين واحد ونصف لتر إلى لترين من الماء يوميا والبعد عن تناول الأطعمة التي تزيد من العطش مثل الأسماك
6- لابد ان يتوفر في غذاء الحامل بروتينات و فيتامينات و أملاح معدنية و نشويات وسكريات خاصة فيالشهور الثلاثة الأولى
7- تناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الجنين وفيتامينات بـ 12, وبـ 6 للحماية من الانيميا.
8- أما في الاشهر الثلاثة الثانية تتناول اشياء هامة مثل الكالسيوم وهو موجود في الالبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي أو فيالمهلبية الأرز باللبنأو في أقراص الكالسيوم
9-تناول الحامل الاطعمة الغنية بالحديد كالكبدة واللحوموالبيض والخضروات مثل الجرجير,البقدونس, الخس..
10-تتناول الحبوب والعيش الأسمر لاحتوائهما علي نسبة من الحديد
11- كما يجب تناول النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحراريه
12- في الشهور الأخيرة من الحمل تتناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العاليةوالألبان ومنتجاتها والعصائر
13-حافظي على البرودة- قد تصابين بالجفاف بسرعة وهذا أمر يضرّ بك وبطفلك
14-كثير من الناس يتناولوا اللبن عند السحور، وكذلك فإن تناول طبق من الفول أثناء السحور يقلل الشعور بالجوع فإنه عند أهل مصر يسمونه مسمار البطن.
15- من تعاني من مضاعفات الأنيميا مثل إصابات فطرية أو ميكروبية بالجهاز التنفسي لابد ان تفطر للحصول على جرعات من الفيتامينات او نقل دم.
16- الحامل التي تعاني من أنيميا بسيطة يمكنها الصوم مع تعويض نقص الحديد في الإفطار بالإكثار من تناول البيض واللحوم و الأدوية أما إذا كان الجنين سيتعرض لأذى فيجب عليها الإفطار
17- التقليل من المجهود الذي تبذلينه أثناء الصيام وأخذ قسط من الراحة بعد الفطور
18- اذا كانت حامل فى توأم فإنها تحتاج الى طعام مضاعف لنمو الأجنة ويعتبر الصيام مرهق عليها مراجعة الطبيب لأن الصوم ممكن انتكون له أخطار عليها وعلى الاجنة
19- تناول البروتينات في الغذاء مثل اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن مع مراعاة تقليل نسبة الدسم
20- الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى
21- يجب على الحامل أن تعتمد خلال الصوم في مكونات الغذاء الاساسية حتى لا تفقد الفيتاميناتالضرورية لها و للجنين
22- لاتتناول الحامل حلويات كثيرة
23- لابد ان تتابع السائل المحيط بالجنين داخل الرحم لصحة الجنين وسلامته
24- اذا كانت الحامل تتناول الكالسيوم فعليها أن تتناولهمباشرة بعد الفطور
25- الحديد تأخذه المرأة الحامل قبل السحور
26-المرأة الحامل التي تعاني من أمراض القلب وتأخذ أدوية للسيولة لا تصوم
لأنه قد يحدث تركيز للدم مع نقص السوائل فتحدث جلطة قد تؤدي للوفاة، ولا ينصح بالصيام في حالة هبوط عضلة القلب.
27- تقسيم وجبات الغذاء إلى ثلاث : إفطار , عشاء و سحور حتى تتجنب السمنة مع المواظبة على شربالسوائل بكميات كبيرة وقياس الوزن كل اسبوع على الاقل
28- الابتعاد عن الأملاح إذا كان ضغط الدم مرتفع
29- الابتعاد عن الأغذية الجاهزة
30- إذا كان الجنين لا ينمو بشكل طبيعي يمنع الصيام
31- المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحةجيدة
ولابد ان تحرص على الفطور والسحور
32- الابتعاد عن الاشياء المقلية كالأكل المقلي لانها تسبب عسر هضم
33- في حال كانت الحامل تعاني من مرض السكر وتأخذ جرعات أنسولين يكون الصيام باستشارة الطبيبة
34- الابتعاد عن المخللات والبهاراتوالفلفل التي تزيد من افراز الحمضيات في المعدة
35- دائما ينصح الطب بضرورة امتناع الحامل عن الصوم إذا إقتضى وضعها الصحيذلك
36- يجب عليها ألا تهمل مواعيد متابعة الحمل فى رمضان.
37- يجب عليها أن تحافظ على حميتها الغذائية، كما هي في أيام الحمل العادية، حتى تكتسب الصحة هي وجنينها.
38- السوائل مهمة جدا للحامل ويجب تتناولها بينالفطور والسحور خاصة الماء والعصائر والحليب والشاي الخفيف لانها تعوض الجسم من اللي فقده في الصوم وتمنع الامساك
39- تفطر تدريجيا وليس دفعة واحده وتبدأ بالتمر واللبن
40- المرأة الحامل إذا كانت في فترة الشهور الأخيرة يكونالصيام خطر عليها
## لا تبذل مجهود حتى لا تشعر بالجوع والعطش
41- ضرورة الراحة والنوم والبعد عن القلق والتوتر والاعصاب والضغوطات
42- تتجنب العدوى من الامراض
43- احذري حمل الاشياء الثقيلة والمجهود
44- تجنبي الاستحمام بالماء الحار او الباردويفضل الوسط
اتمنى تنال اعجابكم
وكل عام وانتم بخير