[إحساس إمرأة]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته بسم الله الرحمن الرحيم {{فطائر الجبنة والسبانخ الصحية }} الوصف وصفة رائعة وصحية قليلة السعرات الحرارية والدهون والنشويات تصلح لمرضى السكري والقلب ومتبعي الحمية الغذائية المقادير -3 كغ سبانخ مقطعة - ربع كوب فلفل رومي( فليلفة) مقطع -2 بصل اخضر مقطع -ملعقة طعام ونصف جبنة بارميزان مبشورة -2 بيضة -نصف كوب حليب قليل الدسم -1 ملعقة خردل - رشة ملح - رشة فلفل طريقة التحضير -يسخن الفرن على حرارة 180 مئوي وتدهن القوالب الدائرية الصغيرة بالقليل من الزيت -توضع السبانخ في وعاء متوسط ويضاف الفلفل الرومي والفلفل والبصل الاخضر -توضع السبانخ في القوالب الدائرية ويرش على كل قالب نصف ملعقة جبنة مبشورة -في وعاء اخر تخلط باقي المكونات وتصب في القوالب على السبانخ -تخبز في الفرن لمدة 18-20 دقيقة ثم تترك لتبرد لمدة 10 دقائق وتقدم ساخنة وبس في أمــــــان الله ورعآيته