فيتامين د اي اكل او دوا او مكمل كمان بالشهر التاسع تاخديه بيحتوي ع فيتامين د
فيك كمان انت تتعرضي للشمس مدة 5 دقائق يوميا يعني شمس العصر او شمس قبل الغروب يكون جدا مفيد لك
حاولي بفناء بيتكم او بالسطح مايكون عليك عباية جدااااااااااااااااااااااا جداااااااااااااااااااااا مهم وباذن الله راح تشوفي النتيجة