[ام وليد2005]

Premenstrual Syndrome = PMS متلازمة الحيض أعراض ما قبل الدورة الشهرية التعريف بالمرض هي عبارة عن مجموعة من الأعراض الجسدية و النفسية و العاطفية المرتبطة بنزول الدورة الشهرية ( الحيض ) لدى النساء بالرغم من أن حوالى 80 % من النساء في عمر الإنجاب يعانين من بعض هذه الأعراض ، إلا أن المرأة لا تعد مصابة بهذه المتلازمة إلا إذا كانت هذه الأعراض من الشدة بحيث تمنع المصابة بها من ممارسة أنشطة حياتها اليومية بشكل طبيعي مسببات المرض ليس هناك أسباب محددة لظهور مثل هذه المتلازمة ، إلا أن هناك عوامل خطورة تزيد من احتمالية الإصابة بها أو تزيد الأعراض سوءا ، نذكر منها ما يلى : (1) الاستهلاك المفرط للكافيين ( القهوة - الشاى - الكولا - الشيكولاتة - ... ) (2) التقدم في العمر (3) التعرض للضغوط النفسية (4) التدخين (5) إصابة سابقة بالاكتئاب (6) تاريخ عائلى لحالات مصابة بنفس الأعراض ( متلازمة الحيض ) (7) تناول أغذية فقيرة بالماغنسيوم و المنجنيز و فيتامين E (8) يعتقد بعض الأطباء أن إجراء عملية ربط قناتى فالوب لدى المرأة قد تسبب زيادة فى هذه الأعراض بشكل كبير أعراض المرض تظهر هذه الأعراض قبل أيام قليلة من نزول الدورة الشهرية ، و تشمل : أعراض نفسية (1) تغيرات حادة فى المزاج (2) سرعة الغضب و العدائية (3) الشعور بالقلق و التوتر (4) الإحساس بعدم الاستقرار النفسى أعراض سلوكية (1) النهم فى تناول الطعام خاصة السكريات (2) شدة الحساسية لتصرفات المحيطين (3) سرعة البكاء (4) اضطرابات فى النوم أعراض جسدية (1) الإحساس بوجع الرأس ( الصداع ) (2) تورم أو انتفاخ فى الكاحلين و فى الثديين ، و الإحساس بألم فيهما (3) آلام فى أسفل البطن (4) الشعور بالإرهاق و التعب العام (5) قد تحدث زيادة فى الوزن نظرا للنهم فى تناول الطعام و السكريات طرق العلاج (1) غالبا ما تبدأ هذه الأعراض فى الظهور قبل 10 أيام أو أقل من بداية نزول الدورة الشهرية ، و لكنها تتراجع و تخف من تلقاء نفسها عند بداية نزول الدورة الشهرية أو خلال فترة يوم أو يومين من بدايتها على الأكثر (2) الانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميا ( كالمشى ) يخفف و يقى من حدوث هذه الأعراض مستقبلا (3) الإكثار من تناول أغذية غنية بالماغنسيوم و المنجنيز و فيتامين E مثل : الموز - الخضروات و الفواكه الطازجة - فول الصويا و منتجاته - الحبوب (4) التقليل من تناول أو حتى الامتناع عن : المشروبات الكحولية - التدخين - الملح - السكريات - المواد الغنية بالكافيين ( القهوة و الشاى و الكولا و الشيكولاتة ) (5) محاولة الحصول على قسط كافى من الراحة و النوم يخفف كثيرا من الشعور بهذه الأعراض )