[dr.loly]

أظهرت دراسة طبية أن تناول الحامل للفيتامينات بشكل منتظم خلال مراحل الحمل يمكن أن يساعد في تقليل فرص ولادة أطفال منخفضى الوزن وتقليل فرص تشوه الأجنة. وأوضح الباحثون أن الجرعات اليومية من الفيتامينات مرتبطة بصورة كبيرة بتراجع فرص ولادة أطفال مبتسرين أو حدوث تشوهات فى الاجنة وهو مايدفع الاطباء بالمطالبة بضرورة تناول السيدات قبل الانجاب أو حتى الفتيات فى سن صغيرة قبل الزواج للفيتامينات لضمان عدم حدوث مشكلات فى الانجاب أو تعرض أطفالهن للتشوهات. وأشارت المتابعة إلى أن الفيتامينات مرتبطة بحدوث إنخفاض بنسبة 10إلى 20% من فرص الاصابة بتشوهات الاجنة أو ولادة أطفال مبتسرين. ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟ حمض الفوليك. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية . و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) . ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل . إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها . الحديد . وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة . المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم . يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين c مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد . تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) . الزنك والكالسيوم . أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .