السلام عليكم
انا كنت زي حالتك لمن ولدت بنتي
كنت خايفة من حكاية ارجع زي اول او لا بس شوفي يا قلبي نصييييحة تمارين كيجل استمري عليها يوميا طوال فترة النفاس
لانها تبين النتيجة بعد ٣٠ يوم تبدا المنطقة تضيق
والتمرين سهل جدا وانتي باي وقت سوية جالسة او منسدحة بمكانك
انا للاسف ماكانت عندي هذي المعلومة قبل ولادتي ولا كنت بسويها بنفاسي وان شاء الله اعوضها بولادتي المرة هذي