[-قطر الندى-]

- الزبادي منزوع الدسم أظهرت العديد من الدراسات أن الزبادي لديه قدرة في حرق الدهون, كما أنه يحتوي على البروتين الذي يساعد الجسم في حرق الدهون - القرفة تملك القرفة تأثير على استقرار مستويات السكر في الدم , مما يؤدي إلى إمكانية تقليل الشهية. حيث يمكن إضافة القليل منها للقهوة أو الشاي أو الزبادي لتضيف تحلية على هذه المشروبات من دون سعرات حرارية - الفلفل الحار يحتوي الفلفل الحار على مادة تسمى الكابسيسين , حيث تقوم هذه المادة بتقليل الشهية و تزيد من سرعة عملية الأيض لكن لفترة قصيرة. عملية الأيض هي مقدرة الجسم على استخدام و تحويل الطاقة و عندما يزيد معدل الأيض تزيد مقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية - الشاي الأخضر يحفز الشاي الأخضر الوزن لحرق دهون البطن و ذلك لحتوائه على مواد تسمى الكتيكين وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض , وللإستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات باليوم - الجريب فروت تحتوي فاكهة الجريب فروت على الألياف التي تساعد بالشعور بالشبع و الإمتلاء. - التفاح و الكمثرى تحتوي الكمثرى و التفاح على كميات عالية من الماء و يفضل أكلها بالقشرة الخارجية لإحتوائها على الألياف مما يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة. كما أن تناول الفواكه أفضل من شرب عصيرها ليس لأحتوائها على ألياف أكثر بل لأن الشخص يتوجب عليه مضغها مما يتطلب بعض الجهد و يساعد في حرق القليل من السعرات.