انتبهي على اكلك كثري الوجبات بدل 3 
خليها 6 بس تكون كلها خفيفه يعني خبز أسمر وجبن قليل الدسم والملح 
وسلطات وبيض وعصيرات طازجة. .واللحم يكون مسلوق او مشوي او بالفرن بدون الجلد 
وكثري فواكه ...
وبكذا راح يزيد وزنك زياده طبيعيه بدون أي مشاكل إن شاء الله. .والله يتمم لك حملك ويسر لك و
يعطيك العافية