معلش شيموو الله يهون عليكي وعلينا يارب انا من اول السابع يجيني ارق ولا يمكن انام بالليل واعاني كثير من كده لان عندي دوام الصبح بس الله المستعان يعدي الايام على خير حاولي تعملي برنامج ثابت قبل النوم يعني تخلي رياضتك نص ساعة قبل النوم وتصلي وتقري قرآن ومع الوقت بيرتبط البرنامج مع وقت النوم ومجرد ما تعمليهم بتحسي بالنعاس انا كتير فادني هالموضوع