السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]تجنبي الإصابة بالإمساك:
فالإمساك أحد الأسباب الشائعة للإصابة بالغازات والتطبل وتشعرك بالضيق وخاصة وانت حامل
[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]تناولي القليل دون نهم:
[/COLOR]
إن الوجبات الكبيرة تعزز من الشعور بالتطبل وهي كذلك تلقي حملاُ على جهازك الهضمي ، فبدلاً من تناول ثلاثة وجبات تناولي خمس او ست وجبات صغيرة. تضمن لك الوجبات المجزئة راحة للمعدة وعدم حدوث الحموضة فيها كما انها تقيك من النفخة
[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]لا تبلعي دون مضغ:
[/COLOR]
حينما تأكلي بسرعة فإنك تبلعي قدراً من الهواء مساوياً لما تبلعينه من الطعام وهذا الهواء المحجوز يشكل جيوباً هوائية من الغازات في أحشائك.
[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]ابقي هادئة:
[/COLOR]
خاصة أثناء تناول الوجبات..إن التوتر والقلق من الممكن أن يجعلاك تبلعي الهواء. الأمر الذي يسبب احتباس الغازات. وأخذ بضعة انفاس عميقة قبل الوجبات قد يساعدك على الاسترخاء.
ابتعدي عن مسببات الغازات:
و سوف تخبرك معدتك ما هي – فهي تختلف من شخص لآخر ، ومن الأطعمة المعروفة المسببة للغازات البصل والكرنب والأطعمة المقلية والصلصة الغنية والحلوى والمكسرات وبالطبع الفاصوليا سيئة السمعةوالملوخية والحبوب كالعدس والفول وغيرها المشروبات الغازية
[/COLOR]