الله يعينك اختي
الحل هذا قبل فترة سمعته في تلفزيون دكتور تخصصي كان يقول
اذا عمره يسمح له سجليه في نادي كراتيه او تكواندو او اي نادي فيه حركة كثيرة
عشان يفضي طاقاته هناك و يتعلم شي مفيد
او انتي خصصي وقت كل يوم مارسي رياضة معاه مفيد لكم الاثنين
وموفقة ان شاء الله