[NoNa roze]

مرحباااااااا
أطعمة تزيد الوزن دون معرفتكم!



غالباً ما تخضعون لحمية غذائية معيّنة بهدف خسارة الوزن، فتقومون بتخفيف كمية الطعام التي تتناولونها وتركّزون على بعض الأطعمة دون غيرها لأنّها أفضل بنظركم.
وتلعب كمية السعرات الحرارية الدور الرئيسي في تحديد نوعية الأطعمة الواجب التخفيف منها أو الامتناع عنها كلياً أثناء الحمية.

بعض أنواع الطعام التي تخدعكم فتعتقدونها صحّية وتستهلكون كمية كبيرة منها لكنّها في الحقيقة تسبّب البدانة.


الزبادي بنكهة الفواكه

يحتوي هذا النوع من اللبن الزبادي على كمية كبيرة من السكر، لذلك يجب الامتناع عن تناوله أثناء فترة الحمية ويفضل اختيار أنواع أخرى من الألبان منزوعة الدسم.


الحلويات المخبوزة

رغم إحتواء بعض أنواع هذه الحلويات على نسبة ضئيلة من السكريات، إلا أن المكون الأساسي فيها هو القمح الذي يسبب زيادة مستوى الأنسولين في الدم، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من الزمن.


وجبات الطعام الجاهزة المثلجة

رغم أن معظم هذه الوجبات لا تحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لكنها فقيرة أيضاً بالعناصر الغذائية الضرورية كالبروتينات والألياف، علاوة على غناها بالكاربوهيدرات لذلك يجب الاستعاضة عنها بتحضير الطعام الطازج في المنزل.


حلويات الطاقة

تحتوي جميع أنواع هذه الحلويات على كميات كبيرة من السكريات ونسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، بالإضافة إلى أنها تزيد الشعور بالجوع. لذلك تساهم بشكل كبير في اكتساب الوزن ويجب الامتناع عن تناولها طيلة فترة الحمية.


حبوب الإفطار


يدخل السكر في تركيب معظم أنواع حبوب الإفطار، لذا يجب أن تكونوا حذرين في طريقة إختياركم لحبوب الإفطار لكي لا تحتوي كمية كبيرة من السكر