[أسيرة زوجي]

1 - عدم النوم مباشرة بعد الأكل 2 - أن تتناول وجبة العشاء على الأقل ساعتين قبل أن تنام 3 - النوم المبكر و تجنب السهر 4 - تجنب الأكلات الدسمة 5 - أكل المملحات 6 - المشي بعد الأكل و لو في البيت 7 - عدم الاكثار من الأكل مرة واحدة بل من الأفصل أن تتناولي كمية قليلة منت الطعام علة فترات مختلفة من اليوم 8 - عند الاستيقاظ صباحا ابقي جالسة في سريرك مدة من الزمن دن أن تنزلي رجليك الى الأرض 9 - ادا تستطعين شيء مالح مثل الجبن مباشرة عند الاستيقاظ صباحا 10 - شرب الماء لانه يمنع جسمك و جسم جنينك من الجفاف كما أنه يساعدك على القئء دون مجهود و الام بالمعدة خاصة في الصباح و ادا كان التقيئ بشكل مفرط يجب استشارة الطبيب