الرياضة الخاصة بالشهر التاسع تسهل عملية دخول الراس للحوض وهي عبارة عن جلسة القرفصاء
وايضا عند الوقوف حاولي تعملي حركات يمين شمال بالحوض ...مثل الرقص ولكن على خفيف يعني تحركي وسطك لليمين ثم تحركيه لليسار مرات متعددة كلما سنحت الفرصة
ايضا صعود وهبوط الدرج قدر المستطاع
لكن مع مراعاة عدم الاجهاد ...