للتمارين الرياضية أثناء الحمل فوائد جمة . فبالإضافة إلى أنها تساعد الجسم في التكيف مع التغيرات التي يفرضها الإنتفاح المتزايد وفي تهيئة الجسم للولادة . تساعد الحامل أيضاً على تجنب بعض المشاكل الشائعة ، كالإمساك ، وتورم الكاحلين ، وألم الظهر . والأوجاع والآلام / والدوالي والبواسير ، كذلك تعتبر التمارين المنتظمة التي تجري في الهواء الطلق مفيدة للحالة النفسية والنوم العميق . استشيري الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تعانين من : حالات ارتفاع ضغط الدم الخوف من الإجهاض الحمل بأكثر من طفل يجب التوقف عن التمرين إذا لاحظتي التأثيرات التالية : صعوبة في التنفس شعور بالإغماء أو الدوار أي نزف إذا كان جنينك هادئ بشكل غير عادي