عموما انزال الوزن يتطلب عزيمة لابد تحددي هدف لوزن تبي تنزلي له وتنظمي اكلك بحيث يكون صحي وتلتزمي ب رياضة اوقات ثابتة باليوم وان شاء توصلي للي تبيه مافي شي مستخيل حطيها ببالك وامشي نحو هدفك بالرجوع لوزنك موفقة