عرض مشاركة واحدة

قديم 11-18-2014, 09:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 أسباب تعيق إنقاص وزنك




















كتب- حمزة البدوي:
يمكن أن تستغرق خسارة الوزن الكثير من الوقت والعديد من الطرق، لكن يظل التحكم في النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما مفتاح فقدان الوزن الزائد.
وفي بعض الأحيان تؤثر العادات الصحية نفسها فتعمل ضد أهداف إنقاص الوزن، إليك أهم العادات الصحية التي قد تعيق عملية التخسيس:
عدم الحصول على ما يكفي من النوم
بينت أبحاث علمية أن قلة النوم يمكن أن تشكل عائقاً أساسياً أمام عملية فقدان الوزن، ويسبب الحرمان من النوم زيادة اشتهاء الأطعمة، خاصة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.
قلة شرب الماء
تفعل المياه العجائب في مسألة إنقاص الوزن، إنها تعزّز صحة الجلد والعظام والمفاصل والجهاز الهضمي، فعدم شرب 8 أكواب من الماء يومياً ينعكس سلباً على الجسم. تساعد كثرة شرب الماء على تقليل حدة الشعور بالجوع، وتسهيل الإخراج.
تناول الفواكه على مدار اليوم
الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وينصح بتناولها عند محاولة إنقاص الوزن، لكن الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفواكه على مدار اليوم يزيد من مدخلات الجسم من السكريات، حتى لو كانت سكريات طبيعية.
استبعاد الدهون من النظام الغذائي
التعامل مع الدهون باعتبارها عدواً ليس صحياً، ليست كل الدهون غير صحية، تحتوي المكسرات والبذور وزيت الزيتون على دهون مفيدة، لكن المنتجات كاملة الدسم، أو قليلة الدسم المضاف لها سكر، والدهون الحيوانية هي التي يجب الحد من استهلاكها عند إنقاص الوزن.



























من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تشكيله لاتفووووووووووتكم
0 طرق صحيحة لتعلم إتيكيت الطعام
0 الكركم والعسل لعلاج حب الشباب
0 امتلكي هدفاً في الحياة... فيتضاءل خطر تعرضك لنوبة قلبية
0 قصات شعر للبنات الصغار و تسرحيات حلوه 2
0 المراة التي تكون قادرة على خطف قلب رجلها بذكاء وللأبد،
0 كيف تؤثر حالتك النفسيه على عواطف أطفالك؟
0 5 وصفات من مطبخك.. للتخلص من بقع البشرة
0 لتحفيز الطلق وتيسير الولادة الطبيعية وجعل الولادة بدون الم
0 ألوان ظلال عيون ربيع وصيف 2014
0 حقائب اليد من الماركة العالمية h&m لصيف 2014 .
0 مشاركتي بمسابقة (مهاراتي & ابتكاراتي)سمك الفيليه
0 قناع الكاكاو لبشرة مشدودة ونضرة
0 اهمية وفوائد الرضاعة الطبيعية للام والطفل
0 كبسة اللحم الضأن
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس