[ام ارجواااااان]

تحتاجين إلى فقدان الوزن لتتمتعي بقوام رشيق ولكن ليس هناك الحافز الذي يجبركِ على الخضوع للحميات الغذائية، لكن هناك علامات تظهر أنكِ على طريق البدانة ويجب الإسراع للتخلص من الوزن الزائد. الجوع المستمر بعد تناول وجبة غذائية ولم يقف الشعور بالجوع، هذا يهدد رشاقتك فسارعي بزيارة الطبيب لإجراء فحوص أو إنظري بحكمة لمشكلات التي قد تطور إلى أزمات نفسية تعالجيها بالطعام. الخصر تفاجئتي بضيق ملابسك وعند قياس خصرك وجدتي زيادته ب 3 أرقام، فبادري بإختيار حمية غذائية صحية وإبدأي بخطة محكمة لفقدان الدهون التي قد تسبب لكِ المتاعب مستقبلًا. إفتقار الطاقة عند معانتك من التعب المستمر، وإفتقار الطاقة والشعور بالإجهاد مع أقل مجهود تبذلين قد يكون هذا ناجم عن الدهون الزائدة، فحينها إحرصي على ممارسة الرياضة كالركض أو المشي السريع وألعاب القوة. الأصوات أثناء النوم عند شكوى والدتك أو زوجك من صوتك أثناء النوم (الشخير)، هذا يكن ناتج عن الدهون الزائدة في منطقة الرقبة، فحينها أسرعي لإتباع حمية مناسبة تقلل الدهون الزائدة بالجسم وقومي بعمل تمرينات الرقبة. عدم انتظام الحيض مشكلات الخصوبة الناجمة عن عدم انتظام الحيض، مؤشر عن زيادة الدهون بالجسم، فقومي ببعض التمرينات التي تزيد من مستوى النشاط بالجسم وإجتنبي الأطعمة الدسمة. ثوب السباحة إذا شعرتي بعدم الإرتياح عند إرتداء ثوب السباحة، أو نظرتي لنفسك بالمرآة وجدتي أنه أصبح غير ملائم لتزايد وزنك، فابدأي بالخضوع للتمرينات الرياضية والحميات الصحية التي تسترجعي بها قوامك الممشوق.