02-24-2015, 09:17 AM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
المساعدات |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jul 2011 |
| العضوية: |
28109 |
| المشاركات: |
14,248 [+] |
| بمعدل : |
2.70 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
50 |
| نقاط التقييم: |
1461 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع
10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع
فيه حاجات كتير بتسبب الجوع .. مثلا زي الزهق والفراغ او البرد او الأكتئاب
طيب ازاي نقدر نسيطر على احساسنا بالجوع .. فيه 10 طرق
1- كتروا من الخضار والفاكهة ونوعوا في شكل اكلهم يعني ممكن مره على شكل سلطه وممكن مره مع زبادي وممكن عصير ..
2-السمك عنصر مهم اوي للاحساس بالشبع حاولوا تكلوا مرتين في الاسبوع
3-خلوا دايما في نظامكم منتجات الألبان قليلة الدسم زي الحليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش .. وابعدوا عن اللي فيها دسم كتير زي الشيدر والرومي وغيرهم
4-كتَّروا من الأغذية اللي فيها ألياف زي الخس والبقوليات والحبوب زي القمح سواء في صورة بليلة والشعير والشوفان وغيرهم
5-استخدموا المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر والحبوب الكامله
6-اشربوا كتير من الاعشاب الساخنه
7-خلوا السناكس بتاعكم من المكسرات لكن اختاروا الأنواع غير مملحة
8-مارسوا الرياضية يوميًا
9- كلوا واجبه خفيفه كل 3 الى 4 ساعات .. لان الشعور بالجوع بيسبب زياده الوزن
10- أفضل طريقه لادارة الوجبات هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.
|
|
|