انااا اكييد الرياضة مافي استغناء عنها ابدا
عم اتمشى يوميا (بسرعة) لساعة ع الاقل واعمل تمارين ع الكرة الرياضية وباخد كورسات يوغا
وعم افتح اليوتيوب واتابع كم تمرين لحالي بالبيت وارقص كمان ههههه (بيحكوا انو الرقص الايروبيك ولا الشرقي كتيير مفيد للحوامل)
وكمان بمارس تمارين الحوض
كل يوم بختار تمرين شكل وامارسه من ساعة لساعتين مع عدم الاستغناء عن رياضة المشي طبعا
ليكي ع اليوتيوب في فيديوات كتييير راح تفيدك باذن الله
او لاقيلك شي مجموعة عم يتمرنوا انا كمان عم اتمرن مع 2 تانيين لحتى اتشجع
انا هلا بالسادس بس بظن التمارين هي ممكن تمارسيها من اوول الرابع المهم انك ماتضغطي ع حالك ولاتعبي حالك كتير نص ساعة باليوم بتكفي وتوفي
ممكن تعملي مثلا 3 ايام بالاسبوع كل يوم نص ساعة او ساعة انا هيك كنت عم اعمل باول حملي وسائلة دكتورتين وحكولي انو مافي شي احسن من الرياضة للحامل بس في حوامل يمنعوهن من الرياضة وهن نسبة قليلة في الحقيقة بس يلي عندهن حمل في خطورة ممنوعين وممكن تسالي دكتورتك لحتى تتاكدي اكتر
الله يكون بعوننا كلنا