بسم الله الرحمان الرحيم هده الحركات لتنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الحوض هدية من يارا نسيت هدي الحركات تساعد الجنين على اتخاد وضعية الولادة لاتنسي ما تجهدي روحك و اشربي مية كثير و انصحك بالمشي نص ساعة يوميا خطوات سريعة و متقاربة بس اكرر لاتجهدي حالك و نهاية حمل سعيدة لا تنسوني بالدعاء