[ام جوري&&]

1- لا تأكلي وحدك بحجه انك تتبعين رجيما خاصا 2-حاذري من مشاهده التلفزيون أثناء تناولك لطعامك 3-تحاشي الوقوف أثناء تناولك للطعام حتى لوكان مجرد صحن صغير 4-تحاشي القرءة أثناء الأكل فهي تلهيك عن تحديد كمية طعامك 5-راعي ألا تحتوي ثلاجتك على الأطعمه ذات السعرات الحراريه 6-تناولي الأرز بالملعقه لتقللي من كميته ولتطيلي من مده تناوله 7-راعي أسلوب طهيك للطعام بحيث تبتعدين تماما عن الدهون 8-أحتفظي بحقيبتك طعاما خالي من الدسم للقضاء على مايعرف جوع الساعه الحاديه عشر ولتتحاشي سد هذا الجوع بكيكه دسمه او قطعه من الحلوى 9-حاولي القيام بنظام غذائي جماعي حتى تدفعك روح المنافسه إلى إثبات ذلك 10-قومي بعمل تمارين رياضيه لأن الرياضه أهم من ذلك كله .