السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة فوائد كثيرة للحامل، فهى تقلل من إحساسها بالتوتر والضغط العصبي الناجمين عن متاعب الحمل كما تساعد في تدفق الطاقة في جسمها، وتزيد من قوة تحمله ونشاطه ومرونته، كما تحسّن إذا مارستها الحامل -بشكل منتظم- من نمط حياتها اليومية. ولكي تستمتعي بكل هذه المزايا دون حدوث أي مشاكل صحية لك أو لجنينك عليها باتباع النصائح التالية:
لا تمارسي تمارين رياضية مرهقة.
تذكري أن الرياضات الهوائية مفيدة جدا، وأهمها المشي والسباحة.
ابدئي ممارسة التمارين بهدوء وعودي تدريجيا إلى الوضع السابق.
حافظي على الحرارة المقبولة والبيئة المناسبة لإجراء التمارين
ارتدي صدرية داعمة للثديين وحذاء رياضياً.
ركزي على شرب الماء لتعويض الخسارة خلال التمارين.
لا تقومي بالتمارين وانت جائعة.
لا تجلسي لمدة طويلة فالجلوس الطويل مضر لكِ بوجه خاص.