[انثى تكره الظلم]

****** الأرق الأرق أحد الأعراض الشهيرة التى تصاحب الحمل نتيجة لعدة أسباب. وتبلغ نسبة الاصابة به 72% من الحوامل. ومن الضرورى أن تطمئن الحامل أن هذا الاحساس لا يتسبب أى متاعب للجنين ولا يؤثر على نموه. الأسباب: 1- الشعور بعدم الراحة نتيجة لزيادة حجم البطن 2- ألام الظهر. 3- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول. 4- التغير فى نسبة الهرمونات . 5- القلق والتفكير المستمر فى الولادة وما يعقبها خاصة أثناء الحمل الأول. كيف يمكنك التعامل مع هذا الشعور؟ 1- يمكنك التمتع بحمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء . 2- تهيئة غرفة النوم لمساعدتك على الخلود فى النوم بالبعد عن أى مصدر للازعاج واظلام الغرفة. 3- اذا حظيت على فرصة للنوم أثناء النهار فاحرصى على اغتنامها . 4-اذا وجدت أنه مازال من الصعب الخلود إلى النوم فيمكنك وأنت فى السرير أن تقرأى شيئا أو تشاهدى التلفاز حتى الشعور بالنوم.