[mama to be]

الكافيين والحمل؟



يوجد الكافيين في القهوه, الشاي, الشوكولاته و المشروبات الغازيه.
ويتواجد ايضا في بعض الادويه.
تناول كميه قليله من الكافيين لا تأثر على الحمل و الجنين.
ولكن من الممكن ان تجعل الرضيع اكثر نشاطا اذا
كنتي مرضعه.
يمكنك تناول 300 ميليغرام من الكافيين اثناء
الحمل او الرضاعه الطبيعيه.

#مثلا كوب واحد من القهوه يحتوي على 135 الى 179 ميليغرام من الكافيين.
#كوب من الشاي يحتوي على 43 ميليغرام من الكافيين.
#وعلبة المشروبان الغازيه ( 355 ميليليتر) تحتوي على 36 الى 46 ميليغرام من الكافيين.

**يمكنك التقليل من تناولك للمواد المحتويه على الكافيين
اذا قمت بشرب الماءو الحليب او عصير الفواكه بدلا منها.

**حاولي تحضير كوب واحد من القهوه او الشاي حتى تتجنبي شرب الكثير
في جلسه واحده.

**قومي بعمل شيئ اخر في الوقت المحدد للقهوه,
فيمكنك الخروج للمشي مثلا.