07-14-2015, 11:09 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jan 2012 |
| العضوية: |
40324 |
| المشاركات: |
47,634 [+] |
| بمعدل : |
9.43 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
50 |
| نقاط التقييم: |
6795 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
المنتدى :
قسم التغذية
سلطة الكسكسي بالبروكولي
المكونات
سلطة الكسكسي بالبروكولي- 2 ملعقة كبيرة زيت
- ¼ حزمة بروكولي، مقطع
- 1 ملعقة صغيرة بودرة الكاري
- 1 كوب حمص مطبوخ (علبة أو محضر في المنزل)
- ⅓ كوب زبيب
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- ¾ كوب كسكسي
- 1 كوب ماء
- عصير ليمون
طريقةالتحضير: - في قدر كبير الحجم، يُسخن الزيت على نار متوسطة الحرارة، ثم يُضاف البروكولي.
- يُقلب حتى يُنضج لمدة من دقيقتين إلى 3 دقائق.
- تُضاف بودرة الكاري وتُقلب حتى تُخلط، ثم يُضاف الحمص والزبيب و1 كوب ماء والملح.
- يُترك الخليط ليغلي، ثم يُضاف ويُقلب الكسكسي، ويُغطى الخليط.
- يُرفع عن النار ويُترك مغطى ليُطهى على البخار لمدة 5 دقائق.
- تُفصل الحبات عن بعضها بواسطة الشوكة، وتُعدل درجة التتبيل. يضاف الليمون.
- يزين الطبق بالكزبرة.
| توقيع : بحــ العيون ــــــــر |
|
|
|
|
|