هل تريدين أن تعرفي إذا كان جنينك يتحرك بقدر كافي أم لا؟ قومي بعمل هذا التمرين يوميا للتأكد من هذا الأمر:
1- اختاري وقت محدد من اليوم
2- احضري ساعة
3- احضري ورقة وقلم
4- على مقياس يوضح 30 دقيقة، ضعي علامة عند كل حركة تشعرين بها من جنينك
5- إذا تحرك الجنين 10 مرات قبل مرور الـ 30 دقيقة فهذا يكفي
6- إذا كانت حركته أقل من 10 مرات قبل مرور الـ 30 دقيقة فاستمري
7- هذه المرة استلقي على جانبك الأيسر
8- كلي شيئا
9- إذا مازلت لا تشعرين بـالـ 10 حركات خلال الثلاثين دقيقة التالية، اتصلي بطبيبك لاستشارته..
ملحوظات:
- انتظري حتى تكملي 28 اسبوع من الحمل قبل أن تقومي بهذا التمرين
- اختاري وقتا من اليوم يكون من المعتاد فيه أن يكون الجنين نشط
- استشيري طبيبك حول التغيرات التي تطرأ على نتائج هذا التمرين.