السلآم عليــكم ورحمة اللــه وبركــاته
اليوم حبيت افيدكن بمعلومات مبسطة بخصوص تناول الحديد
سواء لمن يعانون من فقر الدم او للحوامــل او لمن يتناولونه
كمكمل غدائي...
وهي للزياده من سرعه امتصاص الحديد في الامعاء يفضل تناوله
مع فيتامين ســي .. للحصول على افضل النتائج ان شاء الله
مثلآ يمكنك شرب كوب من عصير الليمون او البرتقال الطازج
او مثلآ عصر الليمون على الاغدية الغنية بالحديد كاللحوم
الحمراء والكبد والجرجير والخرشوف...
لذلك يفضّل دائماً تناول الحديد مع وجود فيتامين سي الّذي يساعد في سرعة امتصاص الحديد من الأغذية، ويساعد الجسم على الاستفادة منه. واذا حصل نقصٌ لعنصر الحديد في جسم الحامل تظهر عليها علامات التعب والإرهاق، والشعور بالدوخة والدوار، وتزيد نبضات القلب لديها، وتشعر بضيق التنفّس. ومع كلّ الفوائد لعنصر الحديد وحاجة جسم الحامل إليه إلّا أنّه يجب عدم الإفراط في تناوله؛ فقرص او حبة يوميآ جيده .. فهو قد يسبّب اضطرابات في الجهاز الهضمي، والإمساك الشديد، والغثيان اذا اخد بافراط.
معلومة مهمة للحوامــل
للحوامل يجب عدم اخد الحديد مع الكالسيوم في نفس الوقت
لانه يتعارض مع امتصاصها بالامعاء.. لذلك يفضل تناول الكالسيوم
مثلآ بعد الافطار والحديد بعد وجبة الغداء او العشاء
مجهود شخصــي
14.9.2015
ام فراس
دمتم بود وســلام