لماذا بدأت أشعر بحرقة في فم المعدة أثناء الليل؟
إذا أصبح نومك مضطرباً بسبب الشعور المزعج بحرقة عند أسفل عظام الصدر، فأنت لست وحدك. تعتبر حرقة فم المعدة وسوء الهضم أمرين شائعين خلال فترة الحمل. هذه الأمور المزعجة غير مؤذية عادة، لكنها تشكّل مصدر قلق وإزعاج حقيقيين إذا كنت تحاولين النوم.
يُسبب حرقة فم المعدة بعض التغييرات الهرمونية والجسدية التي تحدث في جسمك.
تفرز المشيمة هرمون البروجيسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات اللا إرادية في رحمك.
كما يرخي هرمون البروجيسترون أيضا أنسجة أخرى في جسمك، بما في ذلك الصمام الذي يفصل بين المريء والمعدة. ونظراً لأن هذا الصمام لا يعمل جيداً كالمعتاد، قد تتسرب الأحماض أو العصارة التي تقوم بتكسير الطعام في معدتك إلى الأعلى نحو المريء.
هذه العصارة هي التي تسبب الإحساس المزعج بالحرقة، والتي يمكنك أن تشعري بها في أي مكان من أسفل عظام الصدر إلى الجزء السفلي من حلقك.
يعمل هرمون البروجيسترون أيضاً على إبطاء عملية هضم الطعام. يقوم المريء والمعدة بضغط أو عصر الطعام من خلال جهازك الهضمي بتقلّصات تشبه الأمواج. تصبح هذه التقلّصات أبطأ بسبب هرمون البروجيسترون، مما يقلل من كفاءة عملية الهضم.
في وقت لاحق من فترة الحمل، يملأ طفلك الذي ينمو ويكبر بطنك، مما يدفع عصارة المعدة إلى أعلى فترتجع إلى المريء.
من المحتمل أن تظهر حرقة فم المعدة وسوء الهضم ويستمرا إلى أن تلدي طفلك.
كيف يمكنني تخفيف آلام حرقة المعدة أثناء الليل؟
ليس هناك طريقة معينة لتجنب الإصابة بحرقة فم المعدة أو سوء الهضم. لكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل احتمالات انزعاجك منها ليلاً. يمكن أن تكون خطوتك الأولى هي تقليل الأطعمة المعروف أنها تسبب مشاكل في الهضم. وهي تشمل:
الفواكه أو العصائر الحمضية. فهي تعتبر من الحوامض، لكن هناك الكثير من الفواكه الأخرى التي يمكنك تجريبها. المانجو والبطيخ والمشمش والخوخ والكمثرى (الإجاص) جميعها أقل حموضة من الحمضيات.
الأطباق الحارة (الحرّيفة) أو الدسمة أو الدهنية.
الشوكولاته.
القهوة.
. إليك هذه النصائح الأكثر عملية لمساعدتك على تجنّب سوء الهضم وحرقة فم المعدة:
عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً في وقت متأخر من الليل. قد يبقيك الاستلقاء ومعدتك ممتلئة مستيقظة، وهو فقط يزيد حرقة فم المعدة سوءاً. بدلاً من ذلك، تناولي وجبات صغيرة وعديدة خلال النهار. خذي وقتك في الأكل ومضغ الطعام جيداً.
عدم تناول الطعام في وقت قريب من موعد النوم. امنحي نفسك مدة ثلاث ساعات لهضم الطعام قبل الاستلقاء في الفراش.
النوم وأنت مدعومة في الفراش بعدد من الوسائد. سيساعدك البقاء في الفراش بشكل رأسي أكثر لفترة قليلة على إبقاء عصارة المعدة في المكان الذي تنتمي إليه.
إذا لم تساعدك أي من الأساليب أعلاه، اسألي طبيبتك عن مضادات الحموضة التي تباع في الصيدليات بدون وصفة طبية أو دواء يعتبر آمناً أثناء الحمل. تناولي جرعة في الليل إذا كانت حرقة فم المعدة تقلق نومك.