09-22-2015, 11:21 PM
|
المشاركة رقم: 2
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضوة نشيطة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Sep 2015 |
| العضوية: |
101306 |
| المشاركات: |
52 [+] |
| بمعدل : |
0.01 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
38 |
| نقاط التقييم: |
50 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
كاتب الموضوع :
أم أمين و ملينا
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: رجاءا ادخلو ساعدوني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريدة0زيدون
الصبر اختي تم الصبر
للامساك انصحك بهاته الامور :
-الاكثار من شرب الماء وخاصه في فتره الصباح ..
- تمارين القرفصاء تساعد على حركة الامعاء ..الافضل تسوونها الصباح
-الاكل يكون الياف وبر وسلطات وفواكه والتقليل من النشويات والكربو هيدرات قدر الاستطاعه
-تنظيم الاكل والوجبات والحرص على وجبة الافطار
-المشي على الاقل نصف ساعه يوميا ينشط الجسم ويساعد في القضاء على الامساك
- للي ياخذون حبوب الحديد ضروري اكل حبة برتقال قبل الحبه والافضل تكون في الصباح لان بعض الانواع تسبب الامساك
-شرب شاي الاعشاب اما اليانسون او الزنجبيل لانها تساعد في طرد الغازات وتنشيط الامعاء
ضروري تكون عمليه الاخراج يوميه ولاتقل عن 3 مرات بالاسبوع يعني لو ماصار اليوم شيئ ضروري اليوم الثاني تحرصين على الاغذيه المنشطه للامعاء
-تنظيم النوم والغذاء واوقات الوجبات يساعد كثير في التخلص من الامساك
- الابتعاد عن الملينات قدر الامكان واستخدامها للضروره لانها تسبب كسل في حركة الامعاء
|
شكرا اختي جزاك الله خير
|
|
|