[عروسة المنتدي]

نظفي الرحم من بقايا الدورات السابقة و هناك طرق كثيرة مثل شرب القرفة ايام الدورة و التمر المعجون بالزبدة و الرشاد و حبة البركة و الكمون واشرب الحليب الدافي ..



الحفاظ على نظافته و صحته... يعني وقت الدورة لا تمشي حافية القدمين... لاتشربي بارد وقت الدورة..لا تاكلي ملوخية و باميا و مانجا وقت الدورة... لا تبردي... اهم شي لا تشعري بالبرد تدفي زين ..

1- الرياضه ممنوعه وقت الدوره
2- وكذالك السباحه ..
3- ابتعدي عن شرب الحامض كَ الليمون .
4- انتبهي من شرب الغازيات ممنوعه وقت الدوره .
5- الدفااا مهم وقت الدوره البسي عدل ..
6- معجون التمر مفيد وقت الدوره
7- اشربي الزنجبيل مفيد مع الكمون ..
8- الاكل مثل الرز والمرقوق آلخ .
9- ابعدي عن الاشياء البارده حتى الماء يكون دافي او وسط البروده ..



- طريقة معجون التمر ..~


اخذ مقدار ملعقه متوسطه من كل من الرشاد والكمون المطحون وحبة الحلوه وحبة السوداء وسمسم واحطهم مع التمر المعجون واحط شوي سمن او زيت زيتون واعجن التمر مع الاضافات اللي حطيتها ويتم اكلها وقت الدوره مفيده ..