[عروسة المنتدي]

الدورة الشهرية والامها, الم الدورة الشهرية
الدورة الشهرية والامها, الم الدورة الشهرية
الدورة الشهرية والامها, الم الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله
صباحكم/مساكم .. كل خير بأذن الله
بالبداية احب اشكر جميع القائمين على هذا القسم الرائع من مشرفآت الى العضوات وجهودهم بالمواضيع .. استفدت من الجميع هنا
وقلت لازم انزل موضوع وانا هالمره اللي أفيدكم bp039 اعذروني اذا الموضوع مو قد المقام
بس والله ماعرف بالخلفيات والاشياء الجميلة pb094

اليوم بتكلم عن الآم الدورة الشهرية ..



مين منا ماتتعب قبل الدورة واثناء الدورة ويمكن بعد الدورة :sm1:؟
مين منا ماتجيه بعض الآلآم في البطن أو في الظهر أو في اي مكان آخر:sm1:؟
مين منا ماتتعب نفسيته قبل الدورة واثناء وبعدها احتمال:D :sm1:؟
مين منا ماتكره نفسها فترة الدورة ؟



تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا مايسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.علما ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم : يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام عن طريق تناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.

كما ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..
كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.


كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة


متى يكون هناك اضطرابات بالدورة الشهرية؟
اذا غاب تدفق الدم او اذا كان ضئيلاً او غير متكرر او تدفق بكميات كبيرة او اذا كان مفرطاً في التكرار او اذا رافق الدورة الماً شديداً او غير مسبوق كل تلك امثلة على الاضرابات وقد تؤثر على مراحل الدورة الحيضية التي ذكرناها سابقاً.ولغياب الدورة الشهرية العديد من الاسباب عند المرأه فى سن الخصوبة؟


فقد تكون اسبابا اولية ويعتبر تأخر البلوغ هو السبب الاكثر شيوعاً،، ويعتبر خلل الغدد الصماء وخلل الغدة الدرقية وخلل الجهاز التناسلي وخلل الجينات المؤدي لمتلازمة ترنر من الاسباب المؤدية لعدم ظهور الدورة الشهرية ...



تتنوع آلام الدورة الشهرية، فمنها ما يحدث أثناء الحيض أو قبله ومنها ما يحصل في
منتصف الدورة تقريباً أي أثناء نزول البويضة من أحد المبايض. وتصيب آلام الدورة
الشهرية عموماً حوالي 80% من النساء سواء كن صغيرات في السن أو في مراحل
أخرى من العمر في سنين الحيض.


وهناك ثلاثة أمور ملاحظة، الأول أن غالبية الآلام متوسطة القوة وأقرب إلي التعب
والضيق أو الثقل الذي ربما يعد أمراً طبيعياً لدى كثير من النساء وملازماً لعملية الحيض
أو الإباضة (نزول البويضة) والشديد منها حسب وصف المرأة يحصل لدى ما يقارب 40%
منهن، ولدى 10% يستمر حتى ثلاثة أيام من بدء الحيض. والثاني أن صغيرات السن
الشابات هن أكثر عرضة للمعاناة مقارنة بمن تجاوزن الثلاثين من العمر. وألم الحيض أو
ما يسمى عسر الطمث، هو عبارة عن شد أو تقلص مؤلم في الجزء السفلي من البطن أو
ألم موجع في المنطقة السفلى من الظهر
حوامل

وينقسم إلي نوعين هما النوع الأولي
ويحدث حينما لا يكون هناك سبب مرضي له

والنوع الثانوي الذي يحصل نتيجة وجود أسباب
مرضية لدى المرأة تؤدي إلى ظهور ألم تقلصي يصاحب الدورة الشهرية. ولا يصنف الألم
علي أنه أولى إلا بعد استثناء وجود أسباب مرضية أخرى.


ألم الدورة الشهرية من النوع الأولي يحصل كنتيجة مباشرة لارتفاع نسبة بعض المواد
الكيميائية في الجسم تدعى «بروستاغلاندين، وتؤدي هذه المواد إلى زيادة انقباض
الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم وترسب الصفائح الدموية فيها وزيادة إيقاع
انقباضات الرحم مما يؤدي إلى ظهور الألم. ويبدأ الألم مع بدء الحيض ويزول خلال أول
ثلاثة أيام منه. كما أن هذه المواد مسؤولة أيضاً عن الأعراض المصاحبة في الجهاز
الهضمي التي تحصل أحياناً لدى بعض النساء كالقيء أو الإسهال أو الإمساك. وعلى
حسب ما اتضح من الدراسات الطبية فإن العوامل التي تزيد من احتمال حصول النوع
الأولي تشمل عدم الحمل في السابق أو السمنة أو التدخين أو وجود تاريخ عائلي لآلام
الحيض لدى بعض القريبات. بينما في ألم الدورة الثانوي تلعب مواد «بروستاغلاندين»
دوراً في زيادة إيقاع انقباضات الرحم بالإضافة إلى أن هناك أسبابا مرضية أخرى
كالالتهابات الميكروبية أو وجود الأورام الليفية في عضلة الرحم أو مرض البطان الرحمي
أو وجود لولب داخل الرحم لمنع الحمل أو غيرها من الأسباب. ولذا فإن من الملاحظ أن
الألم يبدأ قبل مجيء الحيض بأسبوع ويستمر لبضعة أيام بعض انقطاع خروج دم الحيض.
وبالرغم من أن الأمر لا يحمل في الغالب خطورة صحية خاصة النوع الأولي فإن آلام
الدورة الشهرية تعتبر السبب الرئيسي للتغيب عن الدراسة أو العمل لدى النساء ما دون
سن الثلاثين.


وبمراجعة الطبيب فإن سؤال المرأة والفحص الطبي وإجراء التحاليل وغيرها من
الفحوصات الطبية تؤدي إلى معرفة السبب ووضع الحلول لها إن كان ناتجاً عن حالات
أخرى تؤدي إليه أي حينما يكون من النوع الثانوي.


وقد يدفع الألم الشديد بعض النساء إلى اللجوء إلى قسم الإسعاف وهناك يتم تقييم
الوضع لاستثناء بعض الأسباب المهددة للسلامة والمسببة للألم الشديد كحالات الحمل
خارج الرحم مثلاً أو وجود التهاب في الزائدة الدودية أو التهابات في الحوض أو
أكياس في المبيض. والعلاج سيكون بحسب السبب، كالمضادات الحيوية للالتهابات
البكتيرية وتثبيط نشاط الأنسجة المبطنة للرحم في حالات مرض بطان الرحم الشائع
ومخففات الألم أو مثبطات إفراز مادة بروستاغلاندين أو وصف الأدوية المانعة للحمل
لوقف خروج البويضة وتخفيف الأعراض المصاحبة لخروجها أو ظهور دم الحيض.

الخيارات المتاحة للعلاج متعددة
فيه كثير من المسكنات اللي تصرف في الصيدليات دون الحاجه الى وصفة طبية
ولكن خلي خيارك للمسكنات الخيار الأخير لان بعض المسكنات تأثر على المعده أو الكبد
وكثرة تناولها لا يجدي نفعاً :D بمعنى اذا استمريتي تاخذينها خلاص ماراح يكون لها نتيجة لان المعده تعودت عليها .. ولا أنصح بالابر ابدا pb093

ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض, فإن عليك اتباع الآتي:
1- قللي من تناول الاطعمه المالحة والحلوة
2- لازم تمارسين الرياضة مثل المشي او السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية
3-أبعدي عن الاشياء اللي تسبب لك توتر نفسي

ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فان عليك اتباع الآتي:
- ابتعدي عن الأماكن الباردة وخلي اجواء غرفتك دافيه
- جيبي لك كمادة دافية وحطيها آخر البطن او نامي على بطنك وحطي الكماده ورا في آخر ظهرك
- خوذيلك حمام دافي
- كثري من شرب الاشياء الدافيه مثل حليب ,نعناع, كمون, ينسون , زنجبيل الخ :D
- نامي على واحد من جانبيك واثني ركبتك (يعني خلي وضعيتك كالجنين)
- كولي وجبات خفيفة الكمية ومتعددة في اليوم
- اجلسي بمكان هاديء تنفسي بهدوء خلي هالفترة كلها استرخاء
- ابعدي عن الازعاج عن الهواش اللي يصير بالبيت عن كل شي يسبب توتر
- دلكي عضلات بطنك واذا هالفقره مو واضحة راح اضع فيديو شرح كيفية التدليك
- نامي كثير واذا جيتي بتنامين ارفعي رجولك شوي يعني حطي مخده صغيره تحت رجولك
فيه سؤال دائما اسمعه ويرددونه الكثير من البنات
هل التمارين الرياضية فترة الحيض تضرنا ولا تفيد ؟
اجابة هذا السؤال واللي الكثير من الاطباء جاوبوا عليه
[COLOR="Blue"]يمكنك الاستمرار بالتمارين الرياضية الخفيفة أثناء الدورة ولا ضرر من ذلك إن شاء الله، وعلى العكس فإن الرياضة الخفيفة قد تُقلل من الآلام التي تترافق مع الدورة عند بعض النساء؛ إلا أن الرياضة العنيفة كالركض والسباق لا يُنصح بها[/