الصيام والحمل ، ماذا يجب ان افعل في الصيام خلال الحمل
الصيام والحمل ، ماذا يجب ان افعل في الصيام خلال الحمل
الصيام والحمل ، ماذا يجب ان افعل في الصيام خلال الحمل
تغذية المرأه الحامل خلال شهر رمضان المبارك
للتغذية في مسيرة المرأة الحامل خلال التسعة أشهر دور هام وكم بالحري خلال شهر رمضان المبارك ،حيث يختلف البرنامج الغذائي وسيرورة اليوم . فهل من الصحي ان تصوم المرأه الحامل؟ كيف عليك التصرف اذا ما قررت الصيام ؟ هل يعجل الصيام الولادة ؟ سنجيبك عن اصعب الأسئلة التي تراودك عزيزتي المرأه
ان طريقة التغذية التي تختارها الام اثناء الحمل لها الأثر المباشر على الجنين, بالإضافة لذلك فان بعض الأبحاث الحديثة تدل على ان لتغذية الام الأثر على الجنين سنين عديدة بعد الولادة.
فهذه الأبحاث تدل على انه هنالك تأثير لتغذية الام على احتمال وجود السكري وامراض القلب لدى الجنين خلال حياته بعد الولادة.
لذلك يشكل خيار الصيام في شهر رمضان حيرة وبلبلة للنساء الحوامل. فمن ناحية الشريعة الإسلامية فقد تم الاباحة بعدم الصيام للحامل والمرضع في حالة وجود ضرر لها ولطفلها.
ولكن بالرغم من ذلك فان الكثير من النساء الحوامل يخترن أن يصمن الشهر الكريم.
هل يشكل الصيام خطرا على الام أو الجنين؟
لا يوجد جواب قاطع بالنسبة لهذا الموضوع فنتائج الأبحاث كانت متضاربة. ولكن هنالك بعض الحقائق المتفق عليها وهي:
1. لم يكن هنالك فرق في درجة الذكاء بين الأطفال لأمهات صائمات أو غير صائمات
2. في حالات أخرى، تمّ أخذ عيّنات دم من نساء حوامل أظهرت حدوث تغيير في التركيبة الحيوية أو العضوية، غير أن الأمر لم يشكل أي خطورة على الأم. كما تمّت المقارنة بين وزن المواليد ولم تسجّل أي فروقات في هذا الشأن.
من ناحية أخرى فان هنالك أبحاث وجدت أنه حدث ارتفاعا في عدد الولادات منخفضة الوزن, كما وأنه أظهرت بعض الأبحاث ارتفاعا في عدد الولادات المبكرة في شهر رمضان مع العلم أن هذه المعلومة تختلف من دولة الى أخرى.
هنالك حاجة للقيام بدراسات مطولة وشاملة حول هذا الموضوع للحصول على استنتاج علمي قاطع. ولكن حاليا هنالك حالات معينة تحتم على المرأة عدم صيام رمضان:
1. أم حامل تعاني من سكري الحمل
2. عدم توازن ضغط الدم
3. في حال كانت تعاني الأم من التقيؤ المستمر بحيث تفقد الكثير من السوائل
4. المعاناة من مرض مزمن يحتم على المرأة الحامل تناول الدواء يوميا
في حال كانت صحة المرأة الحامل سليمة ولن يشكل الصيام عليها أو على جنينها أي خطر , فمن الممكن أن تصوم ولكن من المفضل أن تستشير طبيبها بذلك.
في حال اختارت المرأة الحامل أن تصوم فعليها اتباع الخطوات التالية:
1. تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات. افعلي ذلك في وجبة الأفطار والسحور أيضا.
2. عند كسر الصيام اختاري الأطعمة التي تستهلك الطاقة ببطء، مثل البلح (التمر) والفاصوليا والعدس، للإفطار
3. ابتعدي عن السكريات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة-والتي ستنخفض بسرعة أيضاً فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخة) والإغماء
4. شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) على الاقل يوميا.
5. تناولي الوجبات الخفيفة والمغذية بين ساعة الإفطار والسحور
6. تجنبي المقالي فهي تشكل عبء على المعدة وتسبب الحرقة
7. تجنبي المأكولات الغنية بالملح كالمخللات والمعلبات فستشعرك بالعطش
حوامل
8. تجنبي المشروبات الغنية بالكفايين كالقهوة ومشروبات الطاقة
9. تأكدي من احتواء الكربوهيدرات المعقدة في وجبتي الإفطار والسحور فهي مهمة لتطور جنينك وتزويدك بالطاقة.
توقفي عن الصيام في حال شعرت:
1. شعرت بالدوار (الدوخة) أو الإغماء أو الضعف أو التعب
2. الشعوربانقباضات مثل الألم. يمكن أن يكون ذلك مؤشر على ولادة مبكرة
3. في حال توقفت عن الارتفاع في الوزن أو حتى انخفاض
4. الغثيان أو التقيؤ