عرض مشاركة واحدة

قديم 02-08-2016, 03:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 177
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة




غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة
غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة
غذاء الحامل الصحي المتوازن ، تعرفي على التغذية السليمة


غذاء الحامل الصحي المتوازن السليم هو المفتاح لضمان حصول كلاً من الأم وجنينها علي العناصر الغذائية الضرورية اللازمة ومن ثم نمو الجنين بالشكل المطلوب. لذلك حتى عند الشعور بفقدان الشهية الذي غالباً ما يحدث في الشهور الأولي من الحمل يجب الانتباه إلي تناول القائمة الآتية من الأطعمة التي يمكنها أن توفر لكل حامل العناصر الغذائية الضرورية لها ولجنينها. ويسر مجلة عالم المراة في هذا الموضوع المميز من قسم الحمل أن يقدم قائمة بهذه الأطعمة مع شرح مبسط للفائدة المطلوبة من هذا الطعام لتوضيح مدي أهميتهم متمنين أن يشارك القارئ هذا الموضوع مع أي حامل لتعم الفائدة.
1- العدس.
العدس هو أحد أهم المنتجات التي تحتوي علي البروتين النباتي، ولا مجال لذكر مدي أهمية البروتين لبناء أنسجة وعضلات الجنين، علماً بأن أفضل طرق تناول العدس تناوله في صورة حساء، أي (شوربة العدس).
2- السبانخ.
تحتوي السبانخ علي حمض الفوليك الضروري لتكوين الجهاز العصبي للجنين، علماً بأنه يتكون خلال الأشهر الأولي من الحمل. ويفضل تناول السبانخ الطازجة مع السلطة الخضراء أو تناولها مع البيض المخفوق كوجبة إفطار.
3- البروكلي.
يحتوي البروكلي بوفرة علي الحديد وهو العنصر الأساسي لتكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين من ناحية، ويمنع إصابة الأم الحامل بالأنيميا من ناحية أخري. ويستخدم البروكلي في العديد من الوصفات التي تطرقنا لها في قسم الطبخ مثل الكول سلو.
4- اللوز.


حوامل
اللوز غني بالبروتينات والدهون الغير مشبعة الضرورية لتكوين الجهاز العصبي وخلايا جسم الجنين، ويميز اللوز سهولة تناوله صحيح أو مطحون سواء بالزبادي أو مع حبوب الإفطار.
5- الموالح.
تحتوي الموالح كالليمون والبرتقال واليوسفي علي حمض الفوليك الهام جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين، ويمكن الاستفادة من الموالح من خلال شربها في صورة عصائر أو تناولها أو إضافتها للطعام مثل عصر الليمون علي السلطة الخضراء.
6- الجبن القريش.
لتكوين عظام الجنين وعضلاته نحتاج لتناول الجبن القريش الذي يحتوي علي الكالسيوم والبروتين، ويمكن تناول الجبن القريش علي حده أو مع العديد من الوصفات مثل سلطة الجبن والخضروات والطماطم.
7- الزبادي.
بالإضافة إلي احتواء الزبادي علي الكالسيوم، يحتوي أيضاً علي فيتامين D. وهما عنصران هامان وضروريان لتكوين عظام الجنين وأسنانه من ناحية، وحماية الأم الحامل من الإصابة بهشاشة العظام من ناحية أخري. ويمكن تناول الزبادي علي حده في حين يدخل في العديد من الوصفات ويمكن تناول مع الكثير من الإضافات كعنصر هام في غذاء الحامل.
8- البيض.
بالإضافة إلي احتواء البيض علي البروتين وفيتامين D والكالسيوم، هو أيضاً مهم لترسيب الكاسيوم علي العظام ومنع الإصابة بلين العظام. ويمكن اعداد البيض علي حده بأكثر من طريقة أو إضافته للعديد من الوصفات.
9- السلمون.
يحتوي السلمون علي فيتامين D والكالسيوم بوفرة، وهي عناصر غذائية هامة لعظام الأم ولتكوين عظام الجنين. وبالإضافة إلي ذلك يحتوي السلمون علي دهون غير مشبعة وهي اللازمة لبناء الجهاز العصبي الخاص بالجنين ولبناء جدران الخلايا. ويمكن تناول السلمون بأكثر من طريقة.
10- الدجاج.
يحتوي لحم الدجاج البروتينات اللازمة لتكوين أنسجة وعضلات الجنين، بالإضافة إلي الحديد اللازم لبناء كرات الدم الحمراء. كما يساهم في منع إصابة الأم الحامل بالأنيميا. ويمكن تناول الدجاج بأكثر من طريقة ننصحك بالتعرف علي الكثير منها بقسم الطبخ أو باستخدام ركن البحث.
في نهاية موضوعنا لا يسعنا إلا الدعاء لكل حامل بحمل يسير وولادة سريعة وسهلة، متمنين تلقي استفساراتكم وتعليقاتكم وطلباتكم من خلال استخدام ركن التعليقات أدناه.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طرق حساب فترة التوبيض , متى تكون الخصوبة
0 اطقم حمل روشنة 2012 ، اطقم حمل كاجول 2013 ، اروع اطقم حمل
0 قمصان نوم سوداء للعروس 2012 ، صور قمصان نوم سوداء 2013 ، قمصان نوم باللون الاسود2013
0 وسائل منع الحمل الهرمونية , انواع حبوب منع الحمل
0 الانفلونزا ونزلات البرد , كيفية الاعتناء بالنفس عند الاصابة بالانفلونزا
0 طرق العناية بالشعر الجاف 2013 ، العناية بالشعر الجاف 2014 ، ترطيب الشعر الجاف
0 اسم بنت سميرة ، معنى اسم سميرة فى قاموس معانى الاسماء
0 ماهى السدادة المخاطية , تعرفى على السدادة المخاطية
0 اسباب النزيف المهبلى للحامل , حدوث النزيف المهبلى للحامل
0 اسم ولد عدنان ، معني اسم عدنان فى قاموس معاني الاسماء
0 الاناناس والاولادة ، فوائد الاناناس للولادة
0 ملابس خطوبات 2012 ، ازياء للخطوبات 2012 ، بدلات للخطوبات 2013
0 كوليكشن طرح للعروس 2012 ،اجمل طرح للعروس 2013 ، مجموعة طرح للعروس
0 اشعة الشمس ، اطعمة تقي من اضرار اشعة الشمس
0 اجدد دعوات زفاف 2013 ، دعوات اعراس مميزة 2013 ، اكسسورات حلوة للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس